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Montée en velo VTC jusqu au col de Llauro pour maintien cardio en attendant de reprendre le trail..😢😢 #velo #cardio #sport #detente

29 seconds ago

DISPO AQUABIKING CETTE SEMAINE Lundi 19h45 : 1 Mardi 12h30 : 10 Mardi 18h45 : COMPLET Mardi 20h00 : 9 Mercredi 20h00 : 8 Jeudi 11h30 : 8 Jeudi 18h00 : 1 Vendredi 12h45 : 6 Vendredi 15h45 : 12 Samedi 11h45 : 9 DISPO AQUACIRCUIT CETTE SEMAINE Lundi 17h15 : 5 Mercredi 12h30 : 13 Vendredi 19h30 : 13 Samedi 13h30 : 12 Je réserve en ligne ! Sportclub-oceanis.com #sportcluboceanis #aquabiking #aquacircuit #piscine #sport #aquabike #aqua #stnazaire #pornichet #labaule #guerande #bougez #bouges #eaua32 #sauna #hammam

31 seconds ago

Совет от эксперта в похудении и правильного образа жизни ведущей "Проект Перфект" Тани Бобриковой: "Вы часто спрашиваете как сдержать себя и не наедаться на ночь? Я пью чай, и в последнее время мне все больше нравится @tusoteacom Вкусный, натуральный, очищает организм и еще похудеть помогает. Ночной успокаивает перед сном, а дневной наоборот- бодрит и заряжает энергией не хуже кофе. @tbobrikova спасибо за фото и рекомендацию! Для заказа, консультации и по всем вопросам 📲 +38 068-865-72-21 (WhatsApp и Viber) #tusoteacom #tusotea #чай #teatime #instatea   #похудение #титокс #детокс #teatox #detox #cleanse #newday #sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #beautygirls #instatag #girl #spring #springbreak #sunset #sunsets #bird   #киев #украина

32 seconds ago

QUANTE VOLTE DEVO ALLENARE GLI ADDOMINALI? Una delle tante domande che i clienti pongono in palestra. Partiamo dallo studio della fisiologia per cercare una risposta. Nel complesso gli addominali formano il CORE una vera e propria cintura che ha come obiettivo quello di stabilizzare il tronco per mantenere la stazione eretta e permettere la locomozione. Già da qui capiamo molte cose, ha più senso allenarli in isometria per sviluppare e rafforzare questa funzione (la struttura è al servizio della funzione). Chi ricerca solo l'ipertrofia invece può benissimo fare i classici crunch a terra. Inoltre c'è chi sostiene che a seconda di quali fibre contenga maggiormente, rosse o bianche, debba lavorare su alte ripetizioni per sviluppare le prime o su basse ripetizioni con carichi alti per allenare le seconde. Questo è vero in parte perché senza una biopsia non possiamo sapere con esattezza la composizione delle nostre fibre addominali. Le tavole anatomiche mostrano l'addome sempre di colore bianco e non rosso proprio perche il tessuto connettivo non avendo proprietà contrattili ma stabilizzatrici sono più adatti per mantenere la postura 24 ore su 24 senza disperdere energie preziose che il muscolo richiederebbe. Quindi la risposta è che a seconda del vostro obiettivo l'allenamento cambia. Se volete ipertrofizzarli vanno benissimo i crunch 2 o 3 volte la settimana, se siete sportivi e dovete essere funzionali con il core allenate gli addominali in catena, cioè allenate il gesto tecnico completo richiesto dalla vostra disciplina, finché non l'avete appresa. 👌💪😀 #coachonline #abs #training #workout #sport #gym #pt #preparazioneatletica #coaching

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