#lotusbouchecousue

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5 hours ago

📷The Harder You Work, The More Effective The Workout Will Be📷 Parce que parfois, il faut admettre qu'on ne peut être et avoir été, je suis tout de même satisfaite de cette sortie #rundudimanche (➡ le retour😀), mi run (9kms) mi marche (6kms). Ça c'est le fruit du travail d'estime de soi que je pratique depuis quelques temps parce qu'il y a encore quelques mois je me serais complètement démoralisée d'une telle sortie. Mais parfois on a envie de faire les choses juste par plaisir et pour se sentir bien, sans pression et sans objectifs. Aujourd'hui je souhaite encourager et redonner goût à tous les Runners en panne de motivation, il y a des périodes avec et des périodes sans, ralentissez, reposez vous mais n'abandonnez jamais. Et big up à l'Homme @shatou_mp, pour sa persévérance et sa réussite dans ce domaine qui a été le mien pendant des années en solitaire, mais dans lequel aujourd'hui il m'est devenu largement supérieur alors qu'il y a deux ans à peine faire 5kms lui semblait le bon du monde 😂. Bravo my Luv 💋 Ce soir c'était aussi le retour de la séance fit # 3 ... oups j'ai un doute sur le nombre de séances cette semaine ....pas grave j'en ai c...bavé et ça a bien 🔥🔥🔥🔥 Toujours basée sur les programmes jambes et 🌕de @lotusetbouchecousue. Grosso modo ça donnait ça : ☑6×20 squats avec kettlebell 8kgs (aie 😣) ☑ 2×20 fentes arrière chaque jambe (aie aie 😣😣) ☑3×20 fire hydrant chaque jambe +lestes 1,5kgs +élastique @ilovemypopotin 20kgs (aie aie aie 😣😣😣) ☑3×20 donkey kicks mêmes accessoires (ouille 😰) ☑3×20 bridge (ouille ouille 😰😰) ☑2×20 fentes côté (ouille ouille ouille😰😰😰) ☑3×20 solo bridge chaque jambe (aie ouille 😣😰) ☑3×10 solo dealift chaque jambe (aie aie ouille ouille 😣😣😰😰) ☑2min30 GAINAGE 😩😱😨😡 Bon j'ai abusé sur les 😡😨😱😩😰😣mais c'est pour insister sur le fait qu'il faut sortir de sa zone de confort si on veut des résultats sur le long terme. BiG Up les IG Sur ce ...Bonne Nuit 🌃 #run #runneuse #igrunneuse #igrunfrance #instarunfrance #igfit #fitmom #fitfam #fitcouple #workout #homeworkout #lotusbouchecousue #ilovemypopotin #teamilovemypopotin #nevergiveup #nopainnogain

9 hours ago

1er jour de cure Soshape : je n'ai pas pris de risque sur les goûts Au petit déjeuner : chocolat chaud Au dîner : soupe de légumes Les goûts sont bons et la texture est ont onctueuse. Meme si je trouve la soupe de légumes un peu écoeurante.. #pertedepoids #regimeusemotivee #instaregimeuse #sport #running #run #tbc #tbc1 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #runstagram #runstatic #lotusetbouchecousue #lotusbouchecousue #cellulite #soshape #soshapeparis #soshapeuse #soshape5days

10 hours ago

Hello la #fitfam ❤️ Aujourd'hui après un goûter 100% healty sans gluten et sans lactose 😉 j'ai débuté mon nouveau programme de sport lotus et bouche cousue 🤐😍 @lotusbouchecousue C'est comme le tbc sauf que c'est gratuit , super complet avec des recettes et une liste de course 😀❤️ J'ai commencé par le mercredi parce que mon imprimante à sortie que les mercredis et les dimanches xD Donc c'était une séance bras & cuisses de 35 min j'ai fait les deux premiers circuits 2 fois et le dernier 1 fois 💪🏻 Maintenant je suis morte je bois mon thé vert et hop au lit 😉 Qui teste ce programme aussi ici ?💕 #lotusbouchecousue #tbc # #anorexiarecover #recovery #sport #meilleurealimentation #healty #motivation #healtylifestyle #sport #sportgirl #fit #fitfam #teamdu4avril #fitgirl #bikiniavecsissy #bas #objectifbikini #workout #pertedepoids #regimeuse #regime #teamdu4avril #fitfrenchies #fitness #fitfrenchy #nopainnogain #hatemybody #anorexiarecover #tca #transformation #bodytransformation

15 hours ago

Encore une fois je vous épargne la couleur de ma tronche 😂😂😂 . 2eme run de mon programme "Mon coach" de #nikerunclub . Les 3min à fond en milieu de run pour mon run de référence m'ont tuée mdrrr! Mais je suis fière de moi! Même si ce sont des petits runs, c'est mon 3eme run de la semaine! Et ca me fait donc 6,60km cette semaine 😆 Vivement la semaine prochaine 💪💪 . #icandoit #lbc #lotusbouchecousue   #magicform #angers #magicformangers #nike #nikerunning #run #rundebutante #fitfam #fitgirl #fitness #fitfamily #fitfrenchies #fitlife #instafitness #nopainnogain #onlacherien #corpsenreconstruction #reequilibragealimentaire #samsunghealth #samsunggears2 #gears2 #fitmum #yoga #herbalife #3monthpostpartum

1 day ago

《 Grenoble 》 🚡 Ça y est première semaine à Grenoble , semaine dans les cartons et les travaux ⚠🛠🔩 L'installation ce fait petit à petit . Je sais pas où tout ranger alors que je suis dans un appartement plus grand que le précédent 🙃 allez comprendre ⁉ En tous cas aujourd'hui petit tour chez ikea pour me donner des idées 😇 Et vous votre samedi c'est bien passé ? Après cette petite pause je retourne au rangement 😧 Hâte d'être de nouveau à deux 💏 #grenoble #d éménagement #installation #carton #ikea #fit #fitforlife # #fitgirl #likeforlike #fitmotivation #npng #workout #lotusbouchecousue #workoutprogress #fitnesswoman #training #frenchfit #firgirl #staystrong #workout #npng #health #healthy #nocomplex #workingprogress #fiere

1 day ago

Je vous épargne la couleur de ma tête en mettant en noir et blanc haha! 😅😅 . 1er jour de mon training running avec mon coach #nikerunclub "lancez vous". J'ai mal géré mon run puisque je suis partie trop vite... Je tournais normalement + autour du 8min au km avant ma grossesse... Mais je me sens bien quand même! . Le soin de ce matin m'a fait trop du bien! Je suis prête à reprendre le boulot haha! Allez hop à la douche!! 😉😉 . #icandoit #gainage #abdo #cuisse #lbc #lotusbouchecousue   #magicform #angers #magicformangers #run #rundebutante #fitfam #fitgirl #fitness #fitfamily #fitfrenchies #fitlife #instafitness #nopainnogain #onlacherien #corpsenreconstruction #reequilibragealimentaire #samsunghealth #samsunggears2 #gears2 #fitmum #yoga #herbalife #2monthpostpartum

2 days ago

Back to basics 🍒 Retour des cheveux rouges 👌 Vraiment, je suis amoureuse de cette couleur, je me sens 100x mieux dans ma peau avec 😍 La journée est passée à une vitesse folle 😱 Mais j'ai pu caser mon training et donc je valide la troisième semaine du programme #LotusBoucheCousue 💪 Soirée entre soeurs en prévision 👭 pendant que chéri va à son match de basket 🏀 Le week-end s'annonce tranquille ✌ et vous, quoi de prévu ? #staypositive #staystrong #nopainnogain #bestrongnotskinny #workhard #healthylife #healthy #fitgirl #fitness #lifestyle #realrecovery #recovery

2 days ago

Me voilà une bonne douche et un bon repas après mon training de ce matin 😆 . Aujourd'hui c'est vendredi, jour de mesures et pesée. Sur la balance, pas de changement, sur les photos, non plus... heureusement que je me mesure! Aujourd'hui, après quasiment 1 mois de reprise de sport et 2 semaines de #chocochallenge , -2cm de tour de taille, -1cm de tour de hanches et -2cm en dessous de la poitrine 😆😆😆 Pourvu que ça dure!! 💪💪 . Du coup vous ne verrez pas encore d'avant après car c'est pas joli joli à voir... mais un jour peut être!... En attendant voilà ma ganache haha! . #icandoit #gainage #abdo #cuisse #lbc #lotusbouchecousue   #magicform #angers #magicformangers #run #rundebutante #fitfam #fitgirl #fitness #fitfamily #fitfrenchies #fitlife #instafitness #nopainnogain #onlacherien #corpsenreconstruction #reequilibragealimentaire #samsunghealth #samsunggears2 #gears2 #fitmum #yoga #herbalife #2monthpostpartum

2 days ago

♯ CITATION ♯ Petite citation pour toutes les sportives ♡ et non sportives aussi. Sachez que je n'ai jamais fait de sport de ma vie je détestais ça car j'ai été traumatisé au collège. Mais sachez que je ne m'en passerai plus à l'heure actuelle car déjà ça permet d'avoir un joli corps et ça vide la tête je pensais pas. Puis les courbatures ça fait du bien car vous sentez que ça travaille et que vous allez avoir des résultats. La motivation elle va elle vient s'est comme chez tout le monde mais quand elle s'en va pensez à votre objectif et allez y !!! Car le travail en vaut la chandelle comme on dit. Moi perso je commence à voir les résultats les abdos qui commencent à se dessiner, les cuisses avec moins de cellulite plus ferme, les fesses plus rebondies. Après je n'aime pas mon corps donc je ne me sens pas prête à mettre de photo mais quand je serai prête que j'aimerai ce que je vois je vous montrerai. Voilà petit bla bla je sais pas si certaines prendront le temps de lire... #citation #lotusbouchecousue #motivation #fitfrenchies #fitness #fitfam #eatclean #fitnessgirl #fitfamily #musculation #sport #satisfaction

2 days ago

Quel bonheur de se remettre au run 😍😍😍 en pleine forme ce matin, je suis partie déposer les loulous chez nounou et hop en route! Un run léger avec le coach de mon appli, 30 petites minutes qui font du bien pour recommencer. . En rentrant, semaine 2 séance 3 du #chocochallenge 🍫🍫. Et ensuite petit dej, j'avais préféré partir courir le ventre vide! 😆 . #icandoit #gainage #abdo #cuisse #lbc #lotusbouchecousue   #magicform #angers #magicformangers #run #rundebutante #fitfam #fitgirl #fitness #fitfamily #fitfrenchies #fitlife #instafitness #nopainnogain #onlacherien #corpsenreconstruction #reequilibragealimentaire #samsunghealth #samsunggears2 #gears2 #fitmum #yoga #herbalife #2monthpostpartum

2 days ago

F r i d a y . . . 💦 . On termine la huitième semaine par un full body 🏋️‍♀️ qu'est ce que j'aime pas cette séance 😒 mais @lotusbouchecousue le dit { # Quand tu doutes, regarde le chemin parcouru. } 💪🏼 . J'hésite encore pour l'après, que me conseillerez vous à la fin de mes 12 semaines ?! Je ne me vois pas arrêter maintenant .. 💯 . & sinon, j'ai toujours autant hâte au printemps, alors je me console avec des bons petits dej' colorés 😋🙃 . #lotusbouchecousue #sport #fullbody #fitness #fitgirl #fitfam #fitnessmotivation #nopainnogain

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