#entrenar

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6 minutes ago

Y después de unos cuantos km de trote nos tocó nadar. Sabrosoooo!!! 🏊💪😉 #Entrenar #Nataci ón #Piscina #PuraVida #Nadar #SoyNadadora #NadarMiPsicoterapia #Psicoterapia #NadarMiMejorMedicina #MiOasisEnCiudadG ótica #Recreo #ViviendoEnCiudadG ótica #Disciplina #Energ íaPositiva #Swim #swimming #swimlove #Swimmer #workoutoftheday #workout #photography #Pool #Wanderlust #Dromoman ía #fotograf ía #fotograf íadeldía #Viajera #ViajeraPorVenenezuela #n ómadasvenezuela #n ómadaporvenezuela

30 minutes ago

⏩por qué es importante estirar?⏪ PH: @niqiialbalaphstudio ✔cuanto más felixibilidad tenes, mayor rango de movimiento tenes: esto no solo sirve para el dia a dia, sino tambien para cuando estas ejercitando. si estirás, podes hacer un movimiento completo y no trabarte en un punto por falta de flexibilidad. ✔disminuye el riesgo de lesiones: al estirar estas como descomprimiendo el músculo, haciendo qué la sangre (qué lleva los nutrientes necesarios) llegue a todas las células del músculo y a las articulaciones. ✔permite qué recuperes el músculo más rápidamente: por esto mismo de qué permitís qué todo lo qué necesita el músculo para recuperarse llegue sin obstáculos ✔mejora la circulación: si le permitís a la sangre pasar tranqui, el corazon no tiene qué hacer esfuerzo extra en bombear la sangre ✔reduce el dolor después de hacer ejercicio: ese dolor se produce por la acumulación de “ácido láctico”, lo qué sucede cuando hay falta de oxigeno en las células. sucede mucho con el ejercicio o también el estrés. con el estiramiento permitís qué el oxigeno llegue y el ácido láctico vaya disminuyendo. ❕ cuando estirar? 👉para antes de entrenar: no es recomendable si no entraste en calor, ya que el músculo esta FRIO y no está elástico. 👀vieron cuando agarran un chicle frio y lo estiran? se rompe. y cuando ya lo masticaron, si lo quieren estirar, se estira. pasa lo mismo con los músculos. si estiro muy fuerte sin haber entrado en calor, el músculo se puede romper, o acalambrar. 👉para después de entrenar: en este momento es clave, por todos los beneficios qué nombre antes. ❕por cuanto tiempo? aprox 30 segundos a 1 minuto por musculo o grupo muscular. menos no y más tiempo no es qué trae MÁS beneficios.

31 minutes ago

En sólo 6 semanas puedes cambiar tu cuerpo completamente. Nosotros vamos a trabajar MUY duro para que así sea (asesoramiento nutricionales, mediciones de grasa...).¡ La otra parte la tienes que poner tú! Y siempre es más fácil si formas parte de un grupo de personas que persiguen el mismo objetivo... #Repost @upmarbella (@get_repost) ・・・ Marbella it's time to get your game face on, we've got a challenge for you and a HUGE prize to be won! UP Marbella welcomes you to the 6-Week Meltdown Challenge. The prize? 3 MONTHS OF FREE GROUP TRAINING 😍 The Challenge? Train like never before at UP Marbella for 6 weeks 💪🏻 To win? The best body transformation by public vote wins! To enter? €100 to enter which includes 6 weeks of unlimited access to classes, weekly check-ins with a UP personal trainer and meltdown meal plans (veggies included) 🏋🏼🍳🍆🥒The beginning? Monday 12th June. How? 📩 Email alicja@upfitness.com.es to enter! So who's in? Tag your friends, get involved, then get ready 💪🏻😅😈 #marbella #fitness #personaltraining #spain #workhard #fitnessmotivation #transformation #transformationtuesday #fitspo #upfitness #fatloss #entrenar #entrenamiento #deportes #marbs #deporlovers #entrenadorpersonal

50 minutes ago

Estoy en una nube! 5 años después, un 400metros vallas en 56,57 y un rato después un 400 metros lisos en 49,27 (la mejor marca de toda mi vida). Entreno 3 veces menos que cuando estaba siendo atleta de alto rendimiento y acabo de hacer la mejor marca de mi vida. Flipando 😀 Porque se puede estar fuerte y sano siendo vegano!!! 💪🏽 En 400ml sólo me ha ganado Alberto Gavaldá, que ha hecho un marcón (46,91). Es un chico que sigue en la élite del atletismo español. Para tener el atletismo como hobbie y entrenar 2 días semanales de series y 2-3 días semanales de gym estoy como un toro y en el mejor estado de forma de mi vida 😀 Mil gracias por la energía positiva que me has mandado 😊 Este vídeo es del 400 metros lisos 😊 Un fortísimo abrazo 😀 . . . . . . . #AtletaVegano #TCRteam #Training #Fitness #Health #Performance #Entrenar #atletismo #athletics #veganismo #INEF #Salud #Gym #Gimnasio #VeganFitness #Vegan #Motivaci ón #Motivation #Veganbody #Entrenamiento #Wellness #Ejercicio #F ísico #Body #Exercise #Rutina #Workout #Coplefmadrid #myproteines

53 minutes ago

Estoy en una nube! 5 años después, un 400metros vallas en 56,57 y un rato después un 400 metros lisos en 49,27 (la mejor marca de toda mi vida). Entreno 3 veces menos que cuando estaba siendo atleta de alto rendimiento y acabo de hacer la mejor marca de mi vida. Flipando 😀 Porque se puede estar fuerte y sano siendo vegano!!! 💪🏽 En 400ml sólo me ha ganado Alberto Gavaldá, que ha hecho un marcón (46,91). Es un chico que sigue en la élite del atletismo español. Para tener el atletismo como hobbie y entrenar 2 días semanales de series y 2-3 días semanales de gym estoy como un toro y en el mejor estado de forma de mi vida 😀 Mil gracias por la energía positiva que me has mandado 😊 Este vídeo es del 400 metros vallas 😊 Un fortísimo abrazo 😀 . . . . . . . #AtletaVegano #TCRteam #Training #Fitness #Health #Performance #Entrenar #atletismo #athletics #veganismo #INEF #Salud #Gym #Gimnasio #VeganFitness #Vegan #Motivaci ón #Motivation #Veganbody #Entrenamiento #Wellness #Ejercicio #F ísico #Body #Exercise #Rutina #Workout #Coplefmadrid #myproteines

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