#alexfitness

195.3K Posts

3 minutes ago

Что ж, пришла пора обещанного фото "до и после"!) 📷 Хотя правильнее "до и в процессе") . Итак, прошло 6 месяцев с того момента, как я возобновил после долгого перерыва свои подходы в зал. Спасибо за это @evgeny58andreev и @littlefishvlad !) Блокставовские 💪 . За это время было примерно 55 тренировок (3 раза в неделю), на которых мой Тренер @sanekcool из @alex_fitness_passazh не давал мне скучать в прямом и переносном смысле!) Спасибо, Саш, за нестандартный подход и море позитива!) С Саней не соскучишься! Все, кто у него занимаются - знают это!)✌ . За это время мой вес изменился с 74 до 80 кг. (Рост 186) Цель: наверное 85 кг)💪 . Мне пришлось немного обновить гардероб, потому что рубашки, которые были "как раз" теперь совсем малы) Касается это и других вещей)👔👖 . С моим графиком работы тяжело быстро добиться какого- то результата, тем более, когда ты "дрищ")) (потом идет вобла, пацанчик, качочек...). Но я старался)🤘 . Продолжение следует)👍 #alexfitness_penza #penza_passazh #alexfitness #красивоетело #спорт #красота #здоровье #зож #мотивация #пп #доступный_фитнес #яркий_фитнес #мырадывасвидеть #мывасждем

11 minutes ago

Насильно не стоит тянуться за общепринятыми нормами. Каждый человек индивидуален! Организм сам говорит,что ему нужно — просто слушайте! Ваш Smart Meal! +74993914645 или в л/с Наша группа vk: http://amp.gs/tQid #smart .meal #пп #правильноепитание #доставкаеды #доставкаедынадом #здоровоепитание #худеем #диета #диетпитание #фитнес #fitness #зеленоград #мжк #бжу #кбжк #куркино #лобня #витамины #еда #здороваяеда #гринситизеленоград #гринсити #физкультзеленоград #зебразеленоград #alexfitness #поселокголубое #умнаяеда #похудение #ешьихудей #зож

12 minutes ago

"Алло, масса, ты вообще в курсе, что я тебя набираю"🤦🏼‍♀️ #alexfitness

12 minutes ago

◆Выпады на степах со штангой◆ . Одно из самых лучших упражнений для нижней части тела! Если его вставить ближе к концу тренировки то вы просто обалдеете, такого растяжения вы еще не чувствовали! Это модифицированный вариант классических выпадов! Суть в том, что степ передней ноги выше, а задней ниже, так же у задней нет пола, чтобы коснуться коленом . Упражнение отлично нагружает мышцы бедра и ягодичные!  Данное упражнение требует особой подготовки и не подходит для новичков! . На видео я просто не живой уже! Тренировка была просто огонь! #pavelbabin   #pb_упражнение . Никогда не меняйте свою цель, а только пути ее достижения! . Индивидуальные тренировки. Программа питания и тренировок ДИСТАНЦИОННО . Готовы меняться?! Тогда зачем откладывать?! Каждый упущенный день – это один шаг назад! .=>Пишите мне в Директ или на babinpavel@gmail.com | в vk.com/babinpavel

20 minutes ago

#МОСКВА #sport @alexfitness #alexfitness #sport #alexfitness_yasenevo #поравзал #приседания #глубинаприседания #делайприсед Чем ниже ты опускаешь отягощение, тем интенсивнее работают мышцы, поскольку, увеличивая диапазон движения, ты задействуешь не только четырехглавые мышцы бедер, но и другие мышцы ног, особенно заднюю группу мышц бедер и ягодичные мышцы. Поэтому может показаться, что имеет смысл приседать глубоко. С точки зрения работы мышц это действительно так. Но здесь нужно учитывать также морфологию тела. Чем больше рост, тем больше приходится наклонять вперед туловище, чтобы удерживать равновесие. В этом положении существенно возрастает риск травм позвоночника. Многие люди утверждают, что наклонять туловище при приседании — неправильно. Но с точки зрения морфологии, если у тебя длинные четырехглавые мышцы бедер и короткое туловище, во время приседания нельзя удержать спину прямо. Тебе приходится наклониться вперед, чтобы удержать равновесие. Вот почему так просто выполнять приседание с прямой спиной на тренажере Смита — здесь вам не приходится удерживать равновесие. Если ты заметил, что при выполнении приседаний без отягощения тебе приходится наклоняться вперед слишком глубоко, разумнее будет найти альтернативу этому упражнению, чем впустую тратить время, пытаясь освоить упражнение, правильно выполнять которое не позволит морфология твоего тела. Если у тебя короткие бедренные кости, ты сможешь меньше наклоняться вперед; если у тебя длинные бедренные кости, вам придется больше наклоняться вперед. Чем длиннее бедренные кости, тем больше тебе приходится наклоняться вперед, чтобы удерживать равновесие. Здесь действует общее правило: чем ты выше, тем опаснее для твоего позвоночника глубокие приседания.

23 minutes ago

После тренировки женский протеин ENERGY PRO с клубникой в пакетиках самое-то (подходит для сушки и набора массы): . . 🇫🇷страна производитель — Франция, совместно с российской фитнес-моделью @usmanovakate . 📈комплекс Bioslim Matrix, стимулирующий обменные процессы и активное жиросжигание . 😈с BCAA 2:1:1, обеспечивают питание мышц, обычно покупается отдельно от протеина, а тут в самом протеине 😉 . 💊Пребиотики, для лучшего усвоения белка . 🍽всего 100 калорий и для девушки 23 грамма белка . 💯% изолят с тремя степенями очистки . 🍱а главное Удобная Упаковка, всегда с собой 😎 . . . . #пермь #пермьактивная #пермькрасивая #пермьспортивная #пермьвеликая #екбспорт #екбсити #березники #закамск #краснокамск #perm #permnl #nlinternational #energypro #спортивноепитание #худеемклету #сушкатела #alexfitness #спорт #permgirls #зож #пп #energysmart

29 minutes ago

@ilias_musaev спасибо за терпение😜👍🙏🙏 Она не ходит больше в клуб, ей это не надо, она не тратит время на проминады. Ты не найдёшь её в кафе, днём она в спортзале. там качает свои 🌰🌰, чтоб все обалдевали 😂😜👍 #спорт #алексфитнес #пермьактивная #пермь #пермьшпагатная #пермьспортивная #ПЕРМЬКРАСИВАЯ #bikinifitness #poledanceperm #afterpregnancy #alexfitness #alexfitness59 #язвездаевроспорта

44 minutes ago

Полезные суши - вкуснотища невероятная! Ингредиенты: сливочный сыр слабосоленая красная рыба (сёмга, форель) лимон кедровые орешки укроп огурец Приготовление: 1. Готовим начинку. Слегка обжариваем кедровые орешки, режем не мелко, но и не крупно укропчик. Натираем цедру лимона. Все смешиваем с рикотто. Добавляем сок половинки лимона. Перемешиваем. Огурчик режем на полоски. Начинка готова 2. Берем бамбуковую циновочку (часто продают ее, как коврик-подставку под посуду), кладем на нее пищевую пленку. На пленку выкладываем с небольшим перехлестом тонко порезанную рыбу. На рыбу начинку, приблизительно по 5-7 мм толщиной, посередке – несколько полосочек порезанного огурчика. Огурчик вообще нужен для свежести и для хрумкости. 3. Заворачиваем. Формируем «колбаску». Закручиваем торцы «колбаски». Аккуратно помещаем «колбаску» в холодильник. Там она немного застывает. Достаем, разворачиваем и увлажненным ножом разрезаем наискось. Выставляем в тарелочку, украшаем лимончиком. 4. Что делать с остатками начинки? Поступите просто: разрезать помидорки-сливки на четыре части, убрать косточки. Получились такие лодочки… В эти лодочки выложить по ложечке оставшейся начинки. Украсить базиликом. И подать, как совершенно отдельное блюдо. Вместо сливочного сыра можно повторить с обычным творогом. Приятного аппетита! ___________________________________________ #еда #пп #правильноепитание #фитнес #alexfitness #рецепт #спорт #спортпит #худею #бжу #пища #вкусно #полезно #вкуснота #тренажерка #качалка #бб #бодибилдинг #упражнения #пресс #бицепс #жим

48 minutes ago

Спасибо всем большое кто за меня болел и был рядом!!!👊🏾💪🏾🏋🏼это были крутые соревнования! #alexfitness #alexfitness174 #chelyabinsk

Load MoreLoading fail Click retry
Loading More......