#abstraining

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1 hour ago

⭐️Planke med ekstra finisher ⭐️ Prøv denne variation af planken, for variation i din mavetræning. Læg dig på alle 4, og hold en planke position. I denne stilling skal du nu flytte vægten fra side til side, uden at twiste for meget i kroppen. Gør det lettere ved, at have spredte ben, eller svære med samlede ben. 8-12 reps til hver side (16-24 flyt i alt) - 3-4 sæt! God træning 🙌🏼 #liftyourlife #fitness #personaltrainer #personligtr æner #nutrionist #strong #motivation #fitsporation #fit #fitfam #fitfamdk #vanecoach #lifecoach #training #steffit #abs #abstraining #workout #dullermedmuller #v ægttab #weightloss #k øbenhavn #vesterbronxgym @isabellaskorstad

2 hours ago

HOW TO DO THE PERFECT PLANK 💪🏻 1)Plant the hands directly under the shoulders; 2)ground the toes into the floor and squeeze the glutes to stabilize the body ; your legs should be working in the move too; careful not to lock or hyperextend your knees; 3) Neutralize the neck and spine by looking at a spot on the floor about a foot beyond the hands. Your head should be in line with your back; 4) As you get more comfortable with the move, hold your plank for as long as possible without compromising form or breath. 🇺🇸 1) posiziona le tue mani direttamente sotto alle spalle 2) punta i piedi e allinea il corpo, attivando anche i glutei per stabilizzarlo; fai attenzione a non iper estendere le ginocchia 3) indirizza lo sguardo al centro delle mani, circa dieci cm più avanti. Non chiudere il mento allo sterno e non sollevarlo eccessivamente, la testa deve essere in linea con il collo; 4) mantieni la posizione finché ti senti a tuo agio e non vai in apnea. Continua a respirare normalmente. Spingi l'ombelico verso la colonna vertebrale. Presta attenzione a mantenere gli allineamenti di schiena, lombare e ginocchia. Piuttosto interrompi, fai un breve recupero e poi ricomincia. 🇮🇹 #plank _____________________________________________________➡️Visita il mio sito www.beatricemazza.it (link in bio). Potrai trovare articoli riguardanti l'alimentazione, la corsa, l'allenamento e lo yoga. Inoltre sul mio canale YouTube (beatricemazza) trovi tutorials per il running, yoga e workout. 📲 Contattami se cerchi un fitnesstrainer o se hai bisogno di intraprendere un nuovo percorso che sia costruito su misura per te. info@beatricemazza.it #beamazzatrainer

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