#서울

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7 hours ago

우리이제 summer 준비 진짜 해야죠😆💕 옛날에 올렸던거 못보시는지 요즘 많이 물어보셔서 오랜만에 정리해서 올려요🙏🏻 저처럼 토하고,약, 주사, 원푸드, 허벌, 이렇게 안해본게 없다 하시는 분들도 엄청 많을 것 같네요. - 살찌고, 우울하고, 그래서 죽어라 힘들게 뺏는데, 맨날 다시 날 찾아오는 요요에 벗은 내몸이 너무 싫고, 열등감에 슬픈 감정들과 싸워 온 사람 중 하나예요. - 잘 먹고 운동 많이 하자 6개월간 해봤지만, 탄탄해지고, 유지밖에 안됐었어요.😥 감량 할 때는 감량으로 가야지 사이즈가 달라지더라구요. - 제가 말씀드리는순서대로가 가장 중요하다고 봐주시면 됩니다^^ 1. 식단=식습관입니다.🙆🏼 3끼식단구성: 단백질100g+야채많이+과일(1개) - 감량했을 땐 딱 저러게 먹었었어요. 뭐든 어렵게 생각하지 마시구요, 가공하지 않은 클린식단자체가 몸에도 좋고, 피부엔 더 좋고, 감량엔 최고좋아요^^ 닭가슴살만 조리된거 먹음! 그리고 20일간씩 했던 다이어트 중에는 치팅이 없었습니당. 주말에 폭식하면, 평일에 더더 생각나서 결국 무너질수밖에 없어요. 더 자극적이고 더 맛있는게 100% 입에서 당기거든요😭 - 2. 공복유산소 (일주일에 5번 필수😎) 공복유산소 싸이클, 런닝머신, 나가서 조깅도 굿^^ 저는 보통 20-30분을 해주구요! 하는 방법은 2분뛰고 1분걷기 이렇게 해주는게 보통이예요^^ - 제가 6개월간 웨이트만 했을 때는, 진짜 감량이 안되더라구요.☹️ 공복유산소 덕을 많이 봤어요. 그래서 정말 감량을 하고 싶다면 짧더라도 꾸준히 공복 유산소를 추천해요!!👍🏻👍🏻 - 질문중에, 공복유산소+식단만 하면 효과가 올가용???🙄 물론 효과가 있쬬!!!!!!!!근데... 요요를 쉽게 만나고싶지 않으시다면..😱 근력 운동을 같이 해주셔야만 합니다! - 3. 따뜻한 차 (미지근한차 아님)☕️ 저는 물을 하루 최소 2L-3L마셔줍니당! (미지근한물 반+뜨거운차 반^^) 운동 중는!!!미지근한물👍🏻 지금은 더우니까...시원한 에어컨 있는데에서만 따뜻한차 마셔요^^ 더워도 내몸이 이뻐진다면 저는 해요😍 - 종류는 웬만해서는 티백보단 현미차, 우엉차, 연근차 이런 집적 볶아 우려 먹는 차를 선호해요🙆🏼 현미차를 가장 추천!👍🏻 네이버에 자세히 만드는 법이 나와있어요!🤓 - 차는 식욕억제 해준다라고 이미 잘 아시쥬?☺️ 후기로 어머 언니 진짜 신기해요. 먹고싶어 미칠것 같더니 어느샌가 잠잠해진 제가 저도 신기하네요😍 하신 분들도 있구요!!! 하지만 알고도 귀찮아서 안드시는분도 많아요😈 그러니 저 믿고 해보세요! 뜨거운 차의 효능은 그것 말고도 많아요👍🏻 - 마지막! 4. 꾸준한 근력운동 (일주일에 3회는 필수!!) : 주로 하체 근력운동. - 저는 감량중에 2달동안 헬스 웨이트가 아닌, 홈트를 했었어요☺️ 저는 식단+공복유산소+근력운동 이렇게 3박자를 맞췄어요^^ - 주로하는 운동은 스쿼트+와이드스쿼트+런지 등등 상체는 복근빼곤 거의안했어요!! 이렇게 치면 다나올법한 운동을해요😳 (예:마일리사이러스운동) - 제 설명이 너무 길어서 이해가 되실런진 모르겠어용~😳 저는 굉장히 단순한 사람이라 저에게 맞는 다이어트 틀을 만들어요. 꼭 이게 정답이고, 저처럼만 해야 된다고도 생각안하구요☺! 그래서 자유롭게!! 아 저런식으로 했구나 라고 이해하며 그에맞게 자세한 부분들은 스스로에 맞게 짜보시는게 좋아요^^ - 많은 보석님들께 정말정말 해드리고 싶은 말은 늘 많지만, 몸과마음을 추수리는 중이라 자주 공유못하네요. 고니니마음글도 자주자주 쓰고싶은데, 아직 덜 회복됐나바요☺❤ - 나를 힘들게 하는 하체도, 뱃살도 꾸준히 하다보면 정말 다 빠진답니다👍🏻 안되는건 없어요~~^^ 정말 없어요😆 주말에 역시나 안 된 나에게 좌절할거 알아요. 하지만 자책한다고, 다시 우리를 시작하게 해주지 않더라구요. 오히려 강박만 생겨요. 그럴수록 자존감만 더 내려가더라구요. - 예뻐질 기회는 매일매일 온답니다. 다시 토닥토닥 하고, 주말에 먹엇어도 오늘부터 진짜 목표 세우고 해보는거예요. 목표가 중요해요! 어제 먹은 몸에 무겁다면 걷기라도,🙆🏼 뛰기라도 시작해봐요. 그럼 분명 시작되어요. - 작은 습관, 행동이우릴 바꿔주준답니다. 큰변화는 멀리있는게 아닌, 우리가까이 작은 습관에있어요^^ 진짜 핵먹보 고니니가 했다면 누구나 가능해요 알쥬?😆 고니니보석님들 빠이팅~~☺️💕 월요일 특히 할퀴기없기🙅🏻!

3 hours ago

선릉 고반등심 😍 . 1+ 1++ 국내산 한우만 쓴다는데😉 . 스페셜 한우모듬세트 (등심+안심+차돌박이) ❤14000원 실화임??😱😱😱 . 역시 한우 에이스는 달라~/ 입에서 살살 녹는군💗 ㅎㅎ 맛있는건 0칼로리니까~~ㅎ 다음에 한번더😄😄 . . . . . #선릉맛집 #선릉술집 #선릉밥집 #선릉회식 #선릉역맛집 #선릉역밥집 #선릉역술집 #강남맛집 #강남술집 #강남밥집 #대치동맛집 #선릉역 #선릉 #대치동밥집 #대치동술집 #한우 #소고기 #강남회식 #선릉역회식 #선릉고반등심 #선릉데이트 #서울맛집 #서울술집 #서울밥집 #강남 #고기 #소주 #서울 #회식장소 #고반등심

2 hours ago

나도 한번 말라보자~~~~ 예뻐보자! 아름다워보자! . 예쁜생각이 예쁜 나를, 예쁜 마음을, 예쁜 몸을 만들죠! . 생각이 실천이고 실천이 곧 생각인! . 나두 할수있똬!!! 항상 예쁜마음가지기❤️ . . 문의카톡ID : bonnyy . ❤️David diet '나도한번 말라보자' 13기 모집일정❤️ [모집기간] 7월13일 저녁 7시 ~ 7월18일 자정까지 [선발,발표] 7월21일 저녁 중으로 카톡개별 통보 [준비기간] 7월26일 - 7월31일 [정식 프로젝트 기간] 8월 1일-20일 자세한 내용은 @bonny_yy 클릭 후 프로필 "링크"클릭! 블로그 주소 http://naver.me/xBQ6iJqu . #헬스 #운동 #여행 #일상 #셀피 #다이어트식단 #먹스타그램 #헬스타그램 #다이어트 #다이어트자극 #치마 #서울 #채소 #셀스타그램 #유지어터 #운동하는여자 #먹방 #비포애프터 #유산소 #쇼핑 #여름 #디톡스 #허벌 #애스타그램 #럽스타그램 #다이어트후기 #육아 #다이어트식단 #다이어트전후

2 hours ago

💞카톡 angela5959💞 . . 운동 1도 안하고 디톡스했는데 체지방 7키로빠지고 유지하면서 3키로 빠지고 지금은 먹고싶은건 다 먹어용~~. . 체지방만 10키로 감량! 6개월동안? No!! 6주 했어용♡ 디톡스가 궁금하시면 @angel_a5959 프로필 클릭✔ . . . . . #다이어터 #다이어트그램 #다이어트 #다이어트식품 #다이어트보조제 #다욧 #다욧트 #다욧그램 #평생다이어트 #운동하는여자 #운동 #헬스 #pt #눈바디 #헬스타그램 #홈트레이닝 #홈트 #몸스타그램 #몸스타 #얼스타 #살빼야지 #다이어트식단 #유지어터 #유지어트 #아가리어터 #요가 #필라테스 #다이어트중 #폭식 #살빼자

4 hours ago

한강 야경 👍🏻 오리배 타러가기 직전

5 hours ago

최고의 성형은 다이어트💃 . 의지가 약해서 다욧을 못하셨던분~? . 진정으로 다욧이 필요하시분~? . 살찌고 빠지지 않는분~? . 원인이 궁금하시분~? . 원인을 알면 다욧은 쉬워요💕 . 궁금하시다면 프로필 링크 클릭👆 . . #경리단길 #신촌 #청담 #역삼동 #논현동 #강남역 #강남 #울산 #논현 #안양 #대전 #천안 #송도 #청주 #서면 #부산 #광주 #인천 #세종 #제주 #제주도 #대구 #서울 #해운대 #강릉 #전주 #목포 #통영 #포항 #경주

1 hour ago

여보세요 나야.. 거기 잘 지내니 (2장)

6 hours ago

콩쥐팥쥐맛있는데.. 설명할수가없넷 강매할수도없고~^^;;;;;; 범어점 주차가능한데ㅜㅜ비와서 조용하네요 :) 디스터브의 매니저가 범어점에서 풀근무해용

3 hours ago

비때메 오늘 약속이 깨져서.. 집에서 맛난걸 시켜먹을지 아니면 집들어가는길에 재료를 사가서 해먹을지 매우 고민된다. 곱창전골 먹고픈데..

4 hours ago

요즘 업뎃이 늦어서 죄송합니다 사정이 있어서 신상을 촬영을 못했어요 조금만 기다려 주세요 죄송합니다 😷

2 hours ago

맛 없는데..비싸기만 하다.😤

3 hours ago

앞에 올렸던 채용공고 내용으로 정말 많은 분들이 연락을 주시고 계시네요🤗 그런데 제가 글을 두서없이 적어서인지 이해를 잘 못하고 계신 분들이 계셔서요. 저는 모델을 구하는게 아닌 저랑 함께 앞으로 일하실 여성분을 채용하는 것입니다. . 매출에 따른 연봉협상 해드릴것이고 제 계획 대로만 이행된다면 추 후에 직원은 더 고용할 생각 입니다. 그럼 이번에 채용 되시는 분은 직책이 올라가시겠죠. 저는 그렇게 저의 사업을 같이 키워 화사를 꾸려나가실 분을 구하고 있습니다^^ 단순 알바나 모델이 아닌 사업에 이바지해주실 분을 구하고 있습니다. . 충남 충청 지역에서만 적어드렸는데 수정이 안되서 다시 말씀드릴게요. 서울 지역은 천안으로 오실필요 없이 제가 매일 서울로 올라갈 수 있습니다. 걱정마시고 지원해주세요. 지원 방법은 인스타그램 DM 으로 주셔도 되시고 카카오톡에 '단토' 검색하셔서 지원해주세요~ 내용은 간단하게 적어주셔도 됩니다👍🏻 이하 내용 궁금하시면 이전 게시물 참고해주세요 편하게 다 연락주세요~ 최종 채용공고 마감과 회신은 이번주 토요일날 하겠습니다. 토요일날 최종 검토 후 한분한분 소중한 연락에 답변 드리겠습니다.

2 hours ago

준희가 만들어준 꽃다발까지 꽃이 7개 💐 ,

2 hours ago

• 피부 집착녀 아침 오후 저녁 할 것 없이 팩 하는 집착녀 피부 쫀쫀, 진정, 수분 까지 완벽해 ! 👧🏼 1번, 피부각질 까지 정돈 해주는 패드로 정리 후 2번, 팩을 붙힌다 (에센스가 많다 못해 흘러넘침) 그리고 오늘 하루를 되돌아 보며 잠을 잔다 👧🏼 #핑거패드 #커먼랩스 #commonlabs #fingerpad #미백 #젤마스크팩 #보습 #팩추천 #리얼젤마스크 #Kbeauty #꿀타민 #피부관리 #홈케어 #꿀피부 . . . . . . ✔️대구 토탈뷰티샵 👉 @adel_j_ 유혜민💡 이름 으로 가보세요. 💸할인받자

3 hours ago

합정 망원 저주한다 방구하기 진짜 존나 짜증나네 보증금이 1억 있어도 무슨 월세도 비싸고 옵션도 하낟 없고 대구랑 천지차이네 띠발 관악구에서 살아야하나 하 낼도 하루종일 보러 댕길생각하니 개열받눈당 #대구촌년서울에서살아남기

1 hour ago

오늘딱 일주일째인데 다들 멀리서 일부러 찾아주시고 대단히 감사드립니다 열심히 해라는 뜻으로 받아드리고 분골쇄신 하여 결초보은 하도록하겠습니다 일일이 다 인사못드린점 죄송합니다 살아감을 느끼게해주셔서 또 감사합니다 #청암돈까스 #돈까스 #우동

1 hour ago

#얼루어_스타 어제 첫방송을 한 #효리네민박 을 통해 알콩달콩한 제주 라이프를 보여준 #이효리 @hyoleehyolee 가 4년만에 새 앨범으로 컴백합니다 👏🏻⭐️✨ 28일 선공개곡 #서울 을 시작으로 7월 4일 정규앨범을 발표할 예정! 가수 이효리의 활약도 기대할게요, 언제나처럼. 💃🏻 #Allure_CJW

3 hours ago

Кто любит много есть, тот я 😂😂😂 Сегодня весь день идёт дождь, и все, что можно делать - это наслаждаться тепленьким мясом в ресторане 😘 Впереди мегапродуктивная неделя, в том числе встреча и интервью с подопечным одного из !трёх топовых! корейских агентств... Я уже сама жду не дождусь, вся в нетерпении и предвкушении 😈😈 Наконец-то можно узнать все то, что кружилось в голове вечными почемучками😁 Если у вас тоже есть какие-то вопросы - обязательно пишите в комментариях, самые лучшие смогу задать лично для вас :)) ❤️💛💚💜💙

3 hours ago

. 화이트 존에서의 엣지 체인지는 프리턴을 여유롭게 만들어주는듯함! 그러기위해선 풀 자세를 최대한 편한하게 해야된다는 생각... . . . . . . #엣지체인지 #운동스타그램 #운동하는남자 #웨이크보드 #수상스키 #수상스키장 #일상 #데일리 #소통 #선팔 #맞팔 #선팔환영 #선팔하면맞팔 #맞팔해요 #팔로우 #소통해요 #인친 #좋아요 #서울 #한강 #여의도 #여의도한강공원 #여의도빠지 #여의도보트장 #여름스포츠 #한강여의도빠지

4 hours ago

Date with me?

2 hours ago

다시 운동시작