#тренировки

813.2K Posts

34 seconds ago

Позади 3 день.💪 Раньше следила в #myfitnesspal только за количеством калорий, теперь стала соблюдать баланс бжу📄 На третий день гораздо легче устоять от соблазнов, которые меня окружают. Проведя свой вечер в компании, где все кушали и пили всякие вкусняшки и вредняшки, я пила только чай без сахара💪. Без лишней скромности заявляю : "Я красавчик!" Провела менее интенсивную тренировку (3 круга): 📌мёртвая тяга 📌скручивания к прямым ногам 📌упражнение на дельты #правильноепитание #пп #тренировки #30днейбезсладкого #прощайжир P.s. Картинка полностью отражающая меня с утра😂 спасибо создателю этой картинки👍

49 seconds ago

Совет дня - Экспериментируйте с выносливостью. Когда Вы закончили основную фазу упражнений, почему бы не попробовать серию упражнений очень высокого напряжения? Быстро бегите в течение тридцати секунд, а потом в течение двух минут бегите трусцой. И в правду трудная тренировка! #FitTeam #bewell #wellness #fitness #мотивация #фитнес #тренировки #зож #питание #nutrition #тренировкивзале #тренировкидома #надоподкачаться #фитоняша #теломечты #фигурамечты #программапитания #персональныйтренер #команда #упражнения #тренировка

3 minutes ago

Грациозной и сильной девушка может быть в любой период её жизни, для этого нужно только постоянно тренироваться. Главное не прекращать тренировки во время беременности, если вы боитесь или не знаете, как построить тренировочный процесс я, с огромным удовольствием, помогу в этом.

5 minutes ago

#Repost @stepan_zam (@get_repost) ・・・ Успей купить свой пакет с персональным тренером по очень выгодной цене НА ВСЁ ЛЕТО! ☀️😱☀️ И КАЧАЙ ВМЕСТЕ С @stepan_zam @pozdnyakova_alena_ipf @vadzon5 @kseniya_fitness_for_you 👍🏼👍🏼👍🏼 в самом кайфовом клубе #papagym #спорт #правильноепитание #фитнесинстрктор #фитнес #фитнесдлятебя #тренировки #зал #тренер #персональныйтренер #здоровье #красота #фитоняшка #пп #зож #ука #кз #оскемен #казахстан #россия #its #kseniyafitnessforyou #fitness #sport

5 minutes ago

В любой непонятной ситуации вставай в планку, и подтянутые мышцы всего тела не заставят себя ждать! Ход выполнения: 1. Ставим локти на ширине плеч, тело держим прямо. 2. Вытягиваем одну ногу параллельно полу и задерживаем на 30 секунд. 3. Сменяем ногу на другую.

5 minutes ago

Мой ням-ням. Я давненько не выкладывала свой рацеон потому, что питаюсь в основном белками. Мясо. Рыба. Немного грибов и чуть-чуть клетчатки. 2 недели жестокой диеты в сочетании с ежедневными тренироками. Как бы тяжуо не было я буду держаться! Надо сказать что за это не полныймесяц я похуделана 7кг. Для меня это удовлетворительный результат. Я дала себе слово, что выдержу всё! Результат того стоит, я в этом уверена! Я напоминаю вам, друзья, что вся информация является мотивационной! ГРАФИК ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК СОСТАВЛЕН ИНДИВИДУАЛЬНО!!! Для того чтобы добиться хороших результатов и не подорвать свое здоровье - обращайтесь к специалистам!!! #зож #пп #правильнопитание #спорт #тренировки #тренируйсярегулярно #правильнопитайся #будьсильнее #будьлучше #фитнессбатл #брайтфит #fitnessbattle #brightfit #crossfit #кардионашевсе #мойнямням

6 minutes ago

Все зависит только от вас! Переверните страницу книги вашей жизни, где написано: я не могу, у меня нет времени, у меня не получится! И начните писать новую страницу: я все могу, у меня все получится, я сумею! А команда Myfitday поможет вам! Заходите на наш сайт, пробуйте наши программы, занимайтесь по нашим бесплатным программам и у вас все получится!!! #myfitday #myfitday_motivation #пп #зож #тренировки #скоролето #мотивация #тренировкивзале #тренировкидома #программатренеровок

8 minutes ago

Самое главное утром - взбодриться! Здоровое тело, бодрый дух! А потом и поработать можно :)💪 На раскачивания время есть, особенно если оно в гамаке! Утренняя йога в гамаке, поспособствует работоспособности, пробуждению и настрою на весь день😃🤣 Уже с восьми утра мы готовы вам подарить часик блаженства после сна 😉 Открытие уже в июне! #ShantiRoom #AntiGravityIvanovo #AntiGravityYoga #antigravityfitness #antigravityrussia #antigravity #Иваново #СкороОткрытие #Ivanovo #fitness #фитнес #тренировки #health #yoga #йога #антигравити #ЙогаВГамакахИваново #АнтигравитиИваново

8 minutes ago

Repost from @atamanyasha @TopRankRepost #TopRankRepost Доброе солнечное утроооо юхууууу)))) впереди недели отдыха и тренировок ))) ждите фотоотчеты ))) #фитнес #море #irafitnesstour #ilovefitness #ifitness2016 #фитнестур2017 #кипр #кипр2017 #fitnesstour #fitnesstour2017 #training #тренировки #моресолнцепляж #mood #love #cyprusinmyheart #ilikecyprus #cyprus #утронаморе #love #виднаморе

8 minutes ago

Дорогие молодые мамочки, не забывайте, что у нас для вас есть супер предложение! «Я МАМА»👪— комплексная программа для восстановления молодых мамочек, которая способствует восстановлению и реабилитации после родов, укреплению мышечного корсета и повышению жизненного тонуса!💪 Эффективные EMS-тренировки и лимфодренажные массажи помогут привести себя в форму в короткие сроки! 💥 Подробности и цены вы можете узнать у наших администраторов по тел.📲:8-918-982-0-982! #fitngokrd #фитнгоу #похудение #пп #тренировки #идеальноетелоза20минут #правильноепохудения #ems #emsкраснодар #emsтренировки #эффективныетренировки #электромиостимуляция #ямама #включайтело

9 minutes ago

Какое сегодня солнышко☀️🔥 Утро началось с 4,2 км🏃🏽‍♀️ 💭 1ый завтрак: геркулес на молоке и воде (1:1) с корицей, мёдом и семенами льна, кофе ☕️ с горьким шоколадом 2ой завтрак: кофе и 2 хлебца с сыром ❗️ Эти правила раньше для меня ничего не значили, а теперь это стандартный набор того, чего я придерживаюсь и вас призываю🙏🏽 🔹Не будь заложником весов, достань сантиметровую ленту (объёмы куда более важнее) 🔹Кто хорошо спит, тот хорошо худеет 🔹5 приёмов пищи, а не 1 🔹Дружите со спортом, ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде, пешком по лестнице и т.д 🔹Пить воду, пить и ещё раз пить 🔹Не делайте себя зависимым от булок, конфет, чипсов и т.д. Ищите другие удовольствия 🔹Диета не изменит жизнь, меняйте отношение к еде. Мало достичь идеальных форм, нужно научится с ними жить. Сегодня, завтра, каждый день, всегда 😉

11 minutes ago

Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии– это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.  Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию– не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале– это не поможет процессу похудения, скорее– наоборот. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин.  Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение. #правильноепитание #диета #советы #детокс #лучшеезадень #секретыстройности #похудение #топ #пляж #лайфхаки #яркий #красиваяфигура #детоксикация #тренировки #health_meal #health #худеемвместе #лето #перестатьмногоесть #моепохудение #тренировки #спорт #юмор #like4like #webstagram #followme #пляж #girl #happy #лето

11 minutes ago

Доброго утра💚Мы ждем Вас💙 💋Будь в хорошей форме вместе с нами💋 🌸Расписание на сегодня (ЧЕТВЕРГ- 25 мая) #💙 10.00 Upper Body #💚 11.00 Пилатес #💛 18.00 Fitness Mix+Стретчинг #💜 19.00 Пилатес #💥 20.00 Low Body & Upper-body #💖 21.00 Step Sculpt #🚌 Ждем Вас по адресу: м-н. Сухарево, ул. Лобанка, 79 (2 этаж ). #💿 startplus.by #📱 Тел: +375 44 51 0000 3 #🎁 Пробное занятие БЕСПЛАТНО 🎁 #старт #спорт #пилатес #степ #аэробика #бесплатныйминск #тренировки #бесплатно #фитнесминск #минск #фитнес #сухарево #лобанка #лобанка79 #попакакорех #фитнесдевушки #фитнесклуб #стартплюс #всекнам #скидки #бесплатно #бесплатныйминск

12 minutes ago

По просьбе @sweet_thistle решила снять видяшку, как выйти в супермена. Это моя первая «проба пера» так что не судите строго. Вся расширенная инфо в тексте под постом. 👇👇👇👇 Предлагаю пару вариантов выхода + подводящее. 1. Подводящее к супермену. Спиной становимся к пилону, 2 руки ставим на пол, ножки ставим так, чтоб пилон оказался между ними. Одну ножку уводим в параллель с полом и немного заворачиваем «внутрь» к пилону. Зажимаем ее крепко и поднимаем вторую. Фиксируемся. Так мы учимся понимать положение своего тела. Если вам легко можете сделать круг ножками или переставить одну руку наверх и принять положение супермена. 2. Выход в супермена через «коробочку». Своим ученицам я даю первым именно этот выход. Делаем рогатку и зацеп внешней ногой, подводим к себе внутреннюю ногу и зажимаем так, чтоб внутренняя сторона бедра плотно прилегала к пилону, подводим к себе вторую ножку. Одноименную с внешней ногой руку ставим над ножкой, будто обнимая ее, вторую руку в упор вниз на пилон и делаем проворот корпуса. Хорошо отталкиваемся нижней рукой и выходим в супермен. Главное, не оставайтесь в положении « домик» когда попа выше головы! Тянитесь спинкой вверх, иначе не будет баланса. 3. Выход в супермен из журавлика. Делаем элемент «журавлик» при этом хорошо фиксируем ногу, которая идет в параллель с полом. Руку одноименную с этой ногой ставим в упор на пилон, вторую руку ставим на пилон выше ножек и подтягиваем корпус наверх, при этом ногу, на которой был зацеп, выпрямляем и спускаем вниз, соединяем с другой ногой. 4. Базовый выход в супермена. Делаем зацеп внешней ногой, одноимённую руку ставим выше по пилону. Вторая рука в упор на пилон ниже ног. Положение второй ноги очень важно!! Она должна быть развернута пяткой к потолку, так чтоб внутренняя сторона бедра плотно лежала на пилоне. Освобождаем верхнюю ногу, переводим ее наперед, следите за тем, что сначала внутренняя сторона бедра должна соприкоснуться с пилоном и только после этого делать поворот корпуса. И еще одна деталь. Когда сходите с супермена, ставьте нижнюю руку на пилон, собирайтесь «домиком» и только потом спрыгивайте, иначе ваш цветочек станет аленьким. Надеюсь инфа будет вам полезна 😉

Load MoreLoading fail Click retry
Loading More......