#попакач

48.1K Posts

6 minutes ago

Ёхууууу.... Сегодня старт ЧЕТВЁРТОГО 🌞 летнего сезона 🌞 фитнес проекта🔥 #СТАНЬ_ЛЕГЧЕ ! 🔥 . Кто не успел присоединиться ещё может успеть! ЗВОНИ - ☎ 8 953 066 33 88. . #тренерКуксинаКристина #фитнеспроект #муравей #спорт #фитнес #мотивация #пп #зож #худеемвесело #худеемвместе #прк #прокопьевск #прокопьевсктерриторияспорта #люблюсвоюработу❤#попакач #давайкнам

1 hour ago

С сегодняшнего дня и в течении месяца команда #попакач живет под девизом "БОЙ СЛАДКОМУ и МУЧНОМУ "😤☝️ Наказание за каждый съеденный вредный продукт -100 БЁРПИ 🤢🤣 @nnastya88 @alyunya__k @_natalia_vld @777lisenok , удачи нам 🤦‍♀️ . . Р.s. если кто-то увидит, что они жрут , пишите . Телефон в шапке профиля 😘👌 . . . #зож #здоровоепитание #попакач #владивосток #worldclassvl #худеемклету

3 hours ago

Отрывок из любительского перевода книги Алвина Косгроу и Лу Шулера "Новые правила лифтинга для женщин". Часть 2. "Я еще не говорил про обмен веществ в покое (resting metabolic rate, RMR) – скорость, с которой ваше тело сжигает калории вне зависимости от того, чем вы заняты. Что касается мужчин, то - и это однозначно - силовые тренировки увеличивают их RMR. Уже сами по себе тренировки ускоряют метаболизм, частично потому, что телу приходится больше трудиться над восстановлением и построением мускул, соединительных тканей и костей. Плюс существует накопительный эффект в результате прироста мышечной массы. Но это не имеет ничего общего с утверждением «0,5 кг мышц сжигает 50 ккал» (я знаю, о чем говорю, сам еще пару лет назад использовал это в своих статьях). Мышцы – метаболически активная ткань, и чем их у вас больше, тем больше вы сжигаете калорий днем и ночью. Хотя, по-прежнему, наибольшее значение имеют тренировки. Чем они тяжелее, тем больше калорий вы сожжете на следующие день-два, когда ваше тело будет восстанавливаться. К сожалению, эти утверждения нельзя отнести и к женщинам. Некоторые исследования показывают увеличение скорости метаболизма после силовой, некоторые нет. Вот 2 примера: Исследование, проводимое в Государственном Университете Колорадо и опубликованное в 2000г., говорило о том, что RMR девушек спустя 16 часов после занятий с отягощением был по-прежнему на 4,2% выше, чем обычно. Это было маленькое исследование, в котором приняло участие 7 женщин в возрасте от 22 до 25 лет. Однако на следующий год исследования Университета Мэриленд продемонстрировали отсутствие постоянного увеличения скорости обмена веществ после прохождения силовой программы, рассчитанной на 24 недели. В исследовании принимало участие две группы женщин: в одной было 9 девушек в возрасте 20+ лет, во второй – 10 женщин старше 65 лет." Продолжение в комментариях. #sport #bodybilding #squat #powerlifting #fitness #deadlift #glute #core #бодибилдинг #gym #жимлежа #пп #диета #фитнес #фитнесклуб #бодифитнес #фитнесбикини #попакач #кор #пауэрлифтинг #присед #жим #тяга #реабилитация #травма #восстановление #тренер #персональныйтренер

4 hours ago

Отрывок из любительского перевода книги Алвина Косгроу и Лу Шулера "Новые правила лифтинга для женщин". Часть 1. "Если сравнить количество калорий, затрачиваемое во время тренировок на выносливость и во время силовой, кардио легко выиграет. Скажем, вы весите 64 кг. Если за час вы пробежите 8 км, вы сожжете примерно 512 ккал (Сюда входят и ~100 ккал, которые вы бы потратили за этот час, не выходя на пробежку – эта цифра всегда одинаковая и не зависит от типа рассматриваемых упражнений). За час серьезной силовой тренировки вы потратите 368 ккал, т.е. на 25% меньше. Если вы хорошо подготовлены и пробежите 13 км за час, вы сожжете 800 ккал, т.е. в 2+ раза больше, чем за час на силовой тренировке в зале. На первый взгляд становится очевидно, почему силовой тренинг сжигает меньше калорий, чем кардио. Вы больше отдыхаете между подходами, чем реально работаете, и уж точно не сжигаете жир в то время как поднимаете и опускаете вес. Выкладываясь по полной, вы переключаетесь со своей аэробной энергетической системы, использующие в качестве топлива жир, на анаэробные, работающие на гликогене. Но не только поэтому." Продолжение в комментариях. #sport #bodybilding #squat #powerlifting #fitness #deadlift #glute #core #бодибилдинг #gym #жимлежа #пп #диета #фитнес #фитнесклуб #бодифитнес #фитнесбикини #попакач #кор #пауэрлифтинг #присед #жим #тяга #реабилитация #травма #восстановление #тренер #персональныйтренер

5 hours ago

......

5 hours ago

Repost from @sashabrownfitnessifbbpro @TopRankRepost #TopRankRepost 🎁Конкурс репостов #BPI Sports! @bpi_sports Только до 1 июля вы можете получить БЕСПЛАТНО программу питания и тренировок на четыре недели "БикиниБоди" от Sasha Brown Условия конкурса: 📍Подписаться на страницу @sashabrownfitnessifbbpro 📍Сделать репост этого фото со всеми хештегами и описанием (используйте программу Repost) 📍1 июля в прямом эфире из Лос Анджелеса на странице Инстаграм @sashabrownfitnessifbbpro в 22.00 (время Москва/Киев) будет выбран победитель Удачи! До встречи в прямом эфире! #мотивация #конкурс #спортпитание #bpisports #bpiathlete #girlswholift #попакач #gymmotivation #gymgirl #цель #сашабраун #фитнес #фитнесбикини #фитнесмотивация #фитнеспитание #похудение #тренер #онлайнтренер #жиросжигание www.sashabrownfitness.com ☎️Вайбер/Скайп консультации 💻Онлайн тренинг 💪🏻Мастер классы 2017 Информация Вайбер 📲+380987798566

6 hours ago

Девочки, белые пушапы, кто мечтал о них, в наличии размер S Цена 1950 руб. 📦 Доставляем по РФ и СНГ ✅ Для заказа: WhatsApp | Viber: +79272878999 или direct. 💯 Возможна оплата при получении заказа. 💻 Наш сайт: all4sportshop.ru (активная ссылка в описании @all4sportshop) #all4sport #спортивнаяодежда #спортэтожизнь #тренировка #фитнесс #ялюблюспорт #мояжизнь #готовлюськлету #фитоняшка #кач #надоподкачаться #попа #присед #пп #зож #сила #красота #здоровье #мотивация #орех #мечта #попакач #наспорте #бег #Фитнес # Sport Style #леггинсы #топы #сказочноебали

6 hours ago

......

7 hours ago

🌈Красный, синий, голубой - выбирай себе любой!🌈 а так-же белый, желтый и фиолетовый😜 Самая продаваемая модель лосин ChristinaAguilera!💯🔝 🛍 Доставка по России от 200 руб. 💰Всего 2950 руб. 📲для заказа пиши в WatsApp 925 423 30 05 #спортивноетело #попакач #попацентрвселенной #тренировкаягодиц #тренировкаспины #фитнесбикини #фитнеседа #ппзавтрак #попец #почтипп #танцы #тверк

7 hours ago

......

Load MoreLoading fail Click retry
Loading More......